イラッとしたとき

なんだ？その態度は?

なんてイラッとしたとき。

家族とかだと怒りをぶつけてしまったりする。

だけど理想は怒りたくない。

だから、イラッとしたら、その気持を手放すこと。

感情の否定は心の健康に悪いので、いらっとするのを否定することはない。

腹がたってもしかたないな、と思い、さらにイラッとした気持ちを持ち続けても、仕方ないな、と思い、その気持を手放す。

そうすると怒ることも減るんじゃないかな。